6 posilkow

mam prosbe dla osob zpodobna waga do mojej zeby mi podsuneły pare pomysłów na jakies posiłki,ułozenie diety,ogólnie jestem leniwy i nie chcemi sie wymyślać posiłkow od kilku misiecy jem to samo wrrr... a mianowicie 6 posiłkow składajacych sie na zmiane z ryz+piers gotowana ryż + tunczyk chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz [...]

mam pytanie, którego nie znalazłam nigdzie wcześniej, choć pewnie ktoś pytał: co zrobić gdy: ->mamy ustawione wszystko (godziny posiłków, skład itp.) a tu nagle przychodzi nam wstawać wcześniej (przypuśćmy o 5.00 zamiast o 7.00) co wtedy? jeść śniadanie, czy zachować po staremu? przesuwać? -> plany życiowe krzyżują nam ładny rozkład posiłków (np. [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

Hej, mam MEGA problem ze zbiciem tłuszczu. Wydawało mi sie że idzie dobrze ale jednak nie idzie w ogóle. Moja waga 64 kilo to jest jakiś beton którego nie jestem w stanie przebić nieważne czego bym nie robiła, i naprawde nie wiem czemu tak jest. kobieta 64 kg 167 cm 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, [...]

Witam. Korzystałem z tematów - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004-s1.html oraz http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Pobrałem dziennik posiłków, lecz nie posiadam excela i nie pojdzie mi . Z tego do czego narazie doszedłem to - Wiek - 20 lat wzrost - 180cm waga - [...]

[...] przeniesc na kasie w magazynie na komputerze wszystkiego po trochu w Aldiku to sami sie domyslacie I na dodatek jestem wsciekla na siebie bo nie wzielam wystarczajaca posilkow zaczelam dobrze Sniadanko owsianka z gryszka wkrojana na rowerek do pracy w pracy na przerwie 12:00 twarozek pol tlusty 100g i Sznytka Chleba Razowego z zielskiem no [...]

Cierpię na brak apetytu,zjedzenie 4 posiłków jest dla mnie ogromnym problemem,a gdzie tam 5 czy wiecej Po prostu po każdym posiłku kolejny mogę jeść dopiero po 4-4,5h wcześniej nie ma szans,czuje się ociężały itp,jem bardzo lekkostrawnie,niestety jest jak jest. czy dobrym sposobem będzie jedzenie 3-4 posiłków na dzień + uzupełnienie tego gainerem [...]

Witam, {Dane wyzej} Jak widać waże mało. Chciałbym zacząć zażywać jakies iwtaminy/suple itp . Zastanawiam sie czy w moim wieku jest to zdrowe a jesli tak to co brać . Wolał bym zacząć od czegoś łagodnego . Znam sporo osób z moich okolic w moim wieku które brały odżywki i nic im nie jest. Czytałem temat podwieszony o cyklach, ale nie moge sie [...]

MASA - opracował Karol Małecki przykładowa suplementacja: Creasteron Whey C-6 Super Mass/Whey Mass Builder Hyperfusion Stanofusion Beta Bolic Produkty z których trzeba robić posiłki posiłki: Warzywa - sałata, ogórek, pomidor, brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda [...]

Witam, Od dłuższego czasu obserwuje Wasze wyczyny na tym forum, wiele się uczę, aż w końcu postanowiłam odezwać się i ja - poprosić o pomoc. Starałam się pisać jak najzwięźlej, jednak musiałam wspomnieć o wielu rzeczach, stąd też takie wypracowanie. Dane: Wiek – 18 lat, Wzrost – 160 cm, Waga –50 kg, spada regularnie 0,5-1 kg na tydzień, Wymiary – [...]

Hej, Stwierdziłem, że zalożę bloga z jedzeniem, bo treningowy już prowadzę w dziale CrossFit I Paleo Diet. http://www.sfd.pl/Stronger_Runner__Dzienniki_Treningowy-t1034752.html Będę starał się wrzucać razy w tygodniu zdjęcia i opis posiłków jakie jem. Generalnie odżywiam się ogólnie pojętym stylem „LowCarb” z cyklicznymi ładowaniami. Pozdro [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie posiłków w trakcie okna. Czy praktykujecie jedzenie 2-3 posiłków czy może nie ma znaczenia jak kcal w jakiej kolejności zjecie w te 10h ? Chodzi mi o to, ze np. najpierw bym zjadł same owsiane z owocami za godzinę moze orzechy z jakims olejem, potem samo mięso z warzywami itp. Bo chyba nie ma znaczenia podział na [...]

Witam forumowiczów, zacznę od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. [...]

Witam. Jestem 6 tyg na redukcji low carb i zastanawiałem się nad zastosowaniem metody IF. Problem w tym, że mam ciężką pracę fizyczną (do tego trenuję 3 razy siłowo i 2 razy interwałowo w tyg). Dlatego prosiłbym o poradę czy to ma sens, wchodzenie na IF na diecie low carb przy ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej [...]

cze znajomy ktory uprawia kulturystyke na powaznie powiedzial mi ze jego dieta sklada sie z 7-12 posilkow w zaleznosci od okresu i ze bazuje glownie na platkach owsianych nie jada bialego ryzu,chleba,kaszy,makaronu tylko platki owsiane czasem nawet i 10razy dziennie i czasem ryz brazowy do tego mieso,jajak,mleka nie pije,owocow nie jada i do tego [...]

Serwus. Nie mogę nigdzie znaleźć jednej konkretnej odpowiedzi, a chciałbym poznać Wasze zdanie. Czy uważacie, że roszada między ilością posiłków w DT i NDT ma sens? To jest: W dni treningowe jadę o 6:00 na siłownie, a o 5:00 wypijam shake'a (odżywka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane) delikatnie żeby organizm zaczął pracować i potem od 9 [...]

Hejka, potrzebuje diety ok 3800kcal. Jestem studentem, wiec warto żeby była na budżecie. Ogólnie nie lubię wysoko objętościowych posiłków, gdyż mam mały apetyt. Najlepiej mi wychodzi taka kaloryka rozbita na 4 lub 5 posiłków. 2 posiłki mam już ogarnięte 1. Szejk białkowy - miarka białka, 200ml mleka, łyżka masła, łyżka miodu, mrożone owoce, 100g [...]

[...] (olimpka) , Gainer2(vitala) Dawkowanie: ZMA- jeden zincas+4filomagi bezposrednio przed snem. treningowe: porcja cp rano na czczo i porcja ko przed treningiem, omega-3 do posilkow,carbo ok 40g odrazu po treningu, gajner jako uzupelnienie diety ale jedna porcja by sie przydala przed treningiem ok 1,5h i jakies 30 min po treningu nietreningowe: [...]

Pytanie: Forumowicz wykonuje pracę o charakterze biurowym w godzinach 9-17, z ograniczoną możliwością spożywania posiłków w jej trakcie i wieczorny trening około godziny 19. Jak poprawnie ułożyć suplementację w trakcie całego dnia, a zwłaszcza po wieczornym treningu, uwzględniając program dietetyczny. Pytanie pochodzi z forum firmy Olimp. [...]

Każda woda mineralna ma inne właściwości. Poniższe opisy mają charakter informacyjny i tym samym mają nam pomóc w wyborze najwłaściwszej dla siebie wody. Woda wysokozmineralizowana: Większość spośród spotykanych obecnie na rynku wód mineralnych, jest wodami o słabej mineralizacji (500-1000 mg/l) nie zawierającymi substancji działających bodźcowo [...]